このページは厚生労働省授乳・離乳ガイドライン2019に基づき執筆されています。

もくじ

 

離乳食とは?

大きくなるにつれて、母乳又は育児用ミルク等の乳汁だけではエネルギーや栄養素が不足してきます。

それを補完するために幼児食に移行する過程を”離乳”、その時期の食事を”離乳食”と呼びます。

また離乳食を通して、

「乳汁を吸う」から

「食物をかみつぶして飲み込む」

という食べる動作を覚えていきます。

 

自転車の乗り方を練習するように、食べる動作も練習が必要なのです。

 

離乳を始めるタイミング

【目安】

  1. 首がすわっている

  2. 支えると座ることができる

  3. スプーンを口に入れても押し出さない*

  4. 食べ物に興味を示している

*乳児特有の「口に入ってきたものを舌で押し返し、奥に入ってきたものを吸う」哺乳反射が弱くなってきていること。

目安の時期は、生後5ヶ月を迎える頃から6ヶ月です。

早くても4ヶ月を過ぎてから、遅くても6ヶ月のうちには始めるようにしましょう。

離乳食の準備をしよう

 

タイミング

医療機関が開いている日中

※食後に発疹や嘔吐などがあった時は、すぐに医療機関に連絡、受診をしてください。

座り方

座れる子はいすに座らせてあげてください。

 

腰が据わっていなかったり、いすを嫌がったりする場合は、お互いの顔が見えるように大人のひざの上に横向きに座らせ、片手で背中を支えてあげましょう。

離乳食は何をあげたらいいの?

 

​固さ

なめらかにつぶした状態にしましょう。

スプーンを傾けた時にとどまるくらいの緩さでOKです。

種類

1種類ずつ始めていきます。

まずはおかゆ、すりつぶした野菜。

慣れてきたら豆腐、肉、白身魚、固ゆでした卵黄と種類を増やしていきます。

初めての食材は2~3日おきを目安にあげていきましょう。

 

はちみつは1歳まで禁物です!!

(乳児ボツリヌス症予防のため)

母乳・育児用ミルク

今まで通り、お子さんが欲しがるたびにあげてください。

 

6ヶ月から特に必要な栄養素

鉄、亜鉛、ビタミンA、ビタミンD

これらは成長に必須ですが、母乳には少ない栄養素です。

 

まず、鉄・亜鉛は赤身の肉・魚に多く含まれます。

調理する際はしっかり火を通すなど衛生面に気を付けてください。

市販の離乳食も有効です!

 

ビタミンAはしらすや鮭、レバー、色が濃い野菜(にんじんやかぼちゃ)に多いです。

しらすはお湯をかけて塩抜きすること、レバーはビタミンAが過剰にならないよう週1回くらいにしましょう!

 

ビタミンDもしらすや鮭に多く含まれます。さらに、日光を浴びると紫外線から生成することもできます。

食べ物と日光の両方から栄養素をゲットしたいですね!

どのくらいあげたらいいの?

 

まずは1日1回1さじから。

飲み込む動作を練習して、食べ物の舌ざわりや味に慣れることが大切です。

日中にあげることが前提ですが、嫌がるときに無理してあげる必要はありません(気分じゃないのかも)。

様子を見ながらトライをしてみてください。

 

量は1さじを2~3日間、2さじを2~3日間と少しずつ増やしていきましょう。

飲み込む動作とは?

上唇を閉じて舌を前から後ろに動かしてごっくんすることです。

  1. 離乳食をスプーンの先端2分の1から3分の2くらいのせる

  2. スプーンを近づけて、口が空いたら下唇にスプーンをのせる

  3. 赤ちゃんの口が閉じるまで待つ

  4. 口が閉じたら、水平にゆっくりスプーンを引き抜く

 

上唇や口のなかに食べ物をこすりつけないよう注意してください。

離乳食を嫌がるときは?

 

離乳食3大お悩みである

「食べない」

「好き嫌い」

「時間がかかる」

は、誰しもが経験します。

どうしても根気が必要です。

離乳の進め方は?

 

ポイントは「どの動作ができるか」です!

ゴックン期(5~6ヶ月)

  • すりつぶした食材を「飲み込む」時期《目標:飲み込めること》

  • つぶし粥から慣れてきたら野菜、豆腐、肉魚、卵黄などを順番に試してみる

  • 栄養摂取よりも「食材体験」と「飲み込む練習」

モグモグ期(7~8ヶ月)

  • 食材を「舌でつぶして」食べる時期《目標:舌で食材をつぶせる、2回食》

  • 離乳開始から1か月くらいを目安に開始。 2回食で食事リズムをつくる。

  • 固さが不安な場合は、市販のベビーフードを参考にする

カミカミ期(9~11ヶ月)

  • 食材を「歯茎でつぶして」食べる時期(=かむ練習)《目標:3回食》

  • 手づかみ食べをはじめていきましょう。

  • 家族と一緒に食卓を囲む経験、を通して食事をする習慣を育めるとGOOD!

ミルクはいつまで飲ませていいの?

 

厚生労働省の離乳ガイドでは、

「離乳の完了とは、母乳を飲まなくなることではなく、大部分の栄養素を食事からとるようになること」

と明記されており、12ヶ月~18ヶ月を目安にしています。

離乳が完了する頃に母乳・育児用ミルクを欲しがることもあります。

卒乳には個人差があるため、気になる方はかかりつけ医に相談してみてください。

おわりに

 

子供は十人十色なので離乳食には正解はありません。

何か不安なことや心配事があればいつでもご相談ください。

 

キャップスクリニックは365日、皆さんのお役に立てるよう努めて参ります。